L’aumento della temperatura esterna produce un innalzamento della temperatura corporea, che mette a dura prova il corpo e il sistema cardiovascolare: si suda di più, la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e il corpo effettua uno sforzo maggiore.
Per una corretta attività fisica in estate è necessario scegliere il momento della giornata giusto per allenarsi. Meglio farlo di mattina o di sera. Le prime ore del giorno sono le più fresche, c’è meno traffico e l’aria è più pulita, oppure scegli un orario serale, dopo le 20:00.
È importante indossare abiti leggeri e di colore chiaro, prediligendo un abbigliamento tecnico, traspirante, e non troppo aderente.
Per proteggere la testa indossa un cappellino ed occhiali da sole con filtro UV.
Non dimenticare di applicare una crema solare resistente all’acqua (il sudore è al 99% acqua) prima di uscire di casa.
Con il caldo è molto importante, inoltre, aumentare l’assunzione di liquidi .
Idrata correttamente il tuo corpo prima, durante e dopo l’attività (vedi post precedente).
Buon allenamento.
Consulente Finanziario, anno 1977, Casertano di origine e Napoletano di adozione.